El yoga Navakarana es una práctica espiritual y física que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus múltiples beneficios para el cuerpo y la mente. En este artículo, exploraremos en profundidad cómo es esta práctica, sus orígenes, principios fundamentales y cómo puedes incorporarlo en tu vida diaria para mejorar tu bienestar general.
¿Qué es el Yoga Navakarana?
El Yoga Navakarana es una forma de yoga que se centra en la conexión entre la mente, el cuerpo y el espíritu a través de una serie de posturas, técnicas de respiración y meditación. Su nombre proviene del sánscrito, donde «Nava» significa «nueve» y «Karana» significa «acción». Por lo tanto, el término «Navakarana» se traduce literalmente como «nueve acciones».
Estas nueve acciones se refieren a una serie de movimientos y posturas que se realizan de manera consciente y deliberada para estimular la energía vital dentro del cuerpo y equilibrar los chakras. El objetivo final del yoga Navakarana es alcanzar un estado de armonía y bienestar en todos los niveles: físico, mental, emocional y espiritual.
Orígenes y raíces
Desde sus inicios, el Yoga Navakarana tiene sus raíces en la antigua tradición del yoga hindú, que se remonta a miles de años atrás. En principio, se cree que esta forma de yoga fue desarrollada por sabios y yoguis en la India como una herramienta para alcanzar la iluminación espiritual y la autorrealización.
A lo largo de los siglos, el yoga Navakarana ha sido transmitido de maestro a discípulo en una tradición oral, con cada generación añadiendo su propia sabiduría y comprensión a la práctica. Como resultado, hoy en día, el yoga Navakarana se enseña en todo el mundo en centros de yoga y retiros espirituales, donde los estudiantes pueden aprender las técnicas y filosofías subyacentes de esta antigua disciplina.
Principios Fundamentales del Yoga Navakarana
En primer lugar, son varios los principios fundamentales que guían la práctica y ayudan a los practicantes a alcanzar sus objetivos. Algunos de estos principios incluyen:
Conciencia Corporal: El yoga Navakarana enfatiza la importancia de estar presente en el momento presente y consciente de las sensaciones en el cuerpo durante la práctica de yoga.
Respiración Consciente: La respiración juega un papel crucial en el yoga Navakarana, ya que ayuda a calmar la mente y a conectar con la energía vital dentro del cuerpo.
Equilibrio de Chakras: Según la filosofía del yoga, existen siete chakras principales o centros de energía en el cuerpo. El yoga Navakarana utiliza posturas específicas y técnicas de respiración para equilibrar estos chakras y promover el flujo libre de energía.
Meditación y Mindfulness: La práctica regular de la meditación y el mindfulness son aspectos importantes, ya que ayudan a calmar la mente y a cultivar una mayor conciencia de uno mismo y del entorno.
Beneficios del Yoga Navakarana
Ya habrás visto que esta disciplina ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física, mental y emocional. Algunos de estos beneficios incluyen:
Mejora de la flexibilidad y la fuerza muscular: Las posturas de yoga ayudan a estirar y fortalecer los músculos, lo que puede mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.
Reducción del estrés y la ansiedad: La práctica de la respiración consciente y la meditación puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un estado de calma y relajación.
Mejora del enfoque y la concentración: Sus clases pueden ayudar a mejorar el enfoque y la concentración al entrenar la mente para estar presente en el momento presente.
Mayor sentido de bienestar: Al equilibrar los chakras y promover el flujo de energía, el yoga Navakarana puede ayudar a aumentar el bienestar general y la sensación de paz interior.
Cómo Practicar este estilo
Puede que llegados a este punto tengas interés en probar el yoga Navakarana, así que aquí tienes algunos consejos para empezar:
Encuentra un instructor calificado: Busca un instructor especializado con experiencia y formación adecuada que pueda guiarte a través de las posturas y técnicas de respiración de manera segura y efectiva.
Practica regularmente: Dedica tiempo cada día o varias veces a la semana para practicar yoga Navakarana. La consistencia es clave para experimentar los beneficios completos de la práctica.
Escucha a tu cuerpo: Presta atención a las señales que tu cuerpo te envía durante la práctica y adapta las posturas según sea necesario para evitar lesiones y promover el bienestar.
Cultiva la paciencia: El yoga Navakarana es una práctica que requiere tiempo y dedicación para dominar. Así que, sé paciente contigo mismo y disfruta del viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal que ofrece esta antigua disciplina
Principales Centros de Yoga en España que Ofrecen Clases de Yoga Navakarana
Probablemente ahora te apetezca probar una clase y explorar el yoga Navakarana, pero tienes la suerte de contar con una variedad de centros de yoga en España que ofrecen clases impartidas por instructores cualificados y experimentados. A continuación te mostramos algunos de los principales centros de yoga en España donde puedes encontrar clases de yoga Navakarana:
Karana Estudi – Navakaraṇa Studio
- Correo electrónico: info@karanaestudi.com
- Sitio web: karanaestudi.com
Gaia – Navakaraṇa Studio
- Dirección: C/Juan Andújar Balsalobre 3, Hellín (Albacete)
- Sitio web: gaiadeporteyaventura.com
Figa Yoga Studio – Navakaraṇa Studio
- Dirección: Passatge Maiol, 8. 08013, Barcelona, Spain
- Sitio web: figayogastudio.com
Bronsa Yoga Studio – Navakaraṇa Studio
- Dirección: C/ del Consell de Cent, 159, 2H, 08015 Barcelona
- Sitio web: instagram.com/bronsa.yogastudio
Dhātrī Yoga Estudio – Navakaraṇa Studio
- Dirección: Carrer Alginet 9, L’Alcudia, Valencia, Spain
Ma•na Yoga Loft, Sant Just – Navakaraṇa Academy
- Dirección: Carrer Bonavista 8, Sant Just Desvern, Barcelona
- Sitio web: manayogaloft.com
Ma•na Yoga Loft, Diagonal – Navakaraṇa Academy
- Dirección: Passatge Marimon 4, 08021, Barcelona
- Sitio web: manayogaloft.com
Estos son solo algunos ejemplos de los muchos centros de yoga en toda España que ofrecen clases de yoga Navakarana. Si sabes de algún centro más y quieres que aparezca en este listado puedes escribirnos a hola@superchillretreats.com y lo añadiremos con gusto.
En resumen, el yoga Navakarana es mucho más que simplemente una serie de posturas y técnicas de respiración. Es una poderosa herramienta para la transformación interior que puede ayudarte a alcanzar un mayor nivel de bienestar y plenitud en todos los aspectos de tu vida. ¿Estás listo para embarcarte en este viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal?
